Una vida activa és essencial per a la salut dels infants. L’inici del curs escolar és un bon moment per incorporar petits canvis saludables en la vida quotidiana. Es recomana que els infants i adolescents facin seixanta minuts o més d’activitat física diària.
És fàcil aconseguir-ho perquè aquests seixanta minuts es poden fer acumulant períodes curts d’activitat física al llarg del dia.
Una vida activa té molts beneficis!
- Prevé l’obesitat i el sobrepès.
- Millora l’estat d’ànim, la concentració i el rendiment escolar (en assignatures com matemàtiques, llengua…).
- Ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i sans.
Algunes idees
- Fer el camí a l’escola a peu (o en patins, o en bicicleta) pot ser una oportunitat d’or per introduir l’activitat física en la rutina diària del vostre fill o filla. Si la distància ho permet, podeu portar-los a l’escola caminant. Es pot fer diàriament, a dies alterns o un dia a la setmana… És una bona manera d’acumular minuts d’activitat física.
- Pujar escales.
- Realitzar jocs actius: fet i amagar, ballar, jugar als parcs o al pati de l’escola…
- Participar en activitats esportives: interesseu-vos pels esports o per les activitats en què els vostres fills i filles ja participen.
- Prioritzeu alguna activitat esportiva si els apunteu a activitats extraescolars.
- Es pot utilitzar el pati de l’escola per ser actius. Informeu-vos al vostre barri o ajuntament sobre la modalitat depatis escolars oberts, que són aquells que s’obren com un espai d’ús públic per a famílies, infants i adolescents fora d’horari escolar, cap de setmana i durant el període de vacances escolars.
- Limiteu l’estona d’estar asseguts davant la televisió o d’altres pantalles (ordinador, jocs…).
- Aprofiteu els dies festius per ser actius en família.
- Els adults podeu influir en joves i adolescents a l’hora d’afavorir la pràctica d’activitat física. Doneu exemple: sigueu actius!
https://canalsalut.gencat.cat/