Per aconseguir que qualsevol persona, independentment de la seva condició física, pogués arribar a un complet benestar del cos i de la ment, va aplicar uns principis fonamentals presents en cada exercici.
Consciència: S’ha de ser conscient de tots els moviments que es realitzen, és la ment qui coordina i controla el cos.
Respiració: aspecte essencial de la vida. Busca una respiració específica en cada exercici per millorar l’oxigenació de la sang i relaxar la musculatura que no està sent activada en els exercicis. A més, treballa els músculs respiratoris involucrats en l’estabilitat del tronc.
Concentració:Per coordinar el cos i la ment i realitzar cada exercici amb la màxima eficàcia.
Control: Inicialment Pilates va batejar al seu mètode Contrologia, ja que un dels seus objectius era controlar el moviments realitzats en tot moment. Realitzar els moviments controlats i coordinats permet activar específicament la funció de cada múscul i millorar la relació entre les diferents parts del cos.
Centre: Tots els moviments s’han de realitzar des del centre, core o Powerhouse (com ho nombrava Pilates). Format per la faixa abdominal, engloba els músculs abdominals, glutis, lumbars i sòl pèlvic. Des del centre es genera l’energia necessària per a cada exercici i proporciona estabilitat, facilitant l’execució de moviments precisos i controlats a les extremitats.
Precisió: Cada exercici té moviments concrets que engloben el cos en la seva totalitat. A través d’una bona consciència espacial es controla de forma específica on comença, es realitza i acaba cada acció muscular, amb control de la posició articular i dels diferents membres del cos.
Fluïdesa: En el Pilates no es realitzen postures mantingudes, els moviments flueixen durant l’execució de cada exercici. De tal manera que el sistema nerviós, muscular i articular actuen de forma conjunta i controlada. Els moviments s’han d’encadenar de manera fluida, amb transicions suaus sense canvis bruscos.
En resum, podríem dir que el Mètode Pilates és moviment, moviment controlat, precís, fluid i coordinat amb la respiració.
Si vols desenvolupar totes aquestes qualitats i descobrir tots els beneficis del mètode Pilates no dubtis en venir a provar una classe sense cap Compromís!