Quan comença el mes de desembre, o inclús abans, ja tots els teus pensaments estan enfocats en les festes de Nadal.
Aquest any, però, acompanyades d’una gran incertesa degut a l’estat de pandèmia en la qual ens trobem, fent que estiguis més neguitós/a, inquiet/a i amb dubtes per saber amb qui et podràs reunir, què has de preparar per als àpats o quins regals has de comprar. A més de la feina on has de tancar l’any, augmenta la demanda i la tensió.
Ja normalment les festes i la fi d’any representen un gran trasbals pel teu cos, més estrès, nervis, feina, preparatius… on alguns ho viuen amb gran il·lusió i altres amb pressió, mandra, apatia, sentint una gran càrrega i amb ganes de què acabi aviat. I aquest Nadal amb Covid, tot es multiplicarà, el teu estat segurament es veurà afectat i les teves emocions exacerbades.
I com respondrà el teu cos a tots aquests esdeveniments?
És molt probable que l’ansietat, els nervis i l’estrès facin que la teva tensió muscular i rigidesa augmenti, situan-te en un estat d’alerta constant. Degut a un augment del cortisol, hormona de l’estrès, estaràs més irritable, cansat/da, amb cefalees, molèsties digestives, dolors musculars… et costarà més gestionar les teves emocions, concentrar-te i ser productiu/va. Per contra, les hormones de la felicitat, com les endorfines, dopamina, serotonina, es veuran disminuïdes.
I què puc fer jo per millorar i controlar la situació?
Els teus hàbits són el més important per gestionar les emocions i les reaccions del teu cos a aquestes. Busca temps per a tu i dóna’t permís per desconnectar i cuidar-te.
-Fes esport i mou-te, surt a passejar o fer allò que més t’agradi.
-Connecta amb la natura.
-Pren-te instants per desconnectar, relaxar-te, no fer res i estar només amb tu.
-Descansa bé.
-Cuida la teva alimentació, evita els processats i els menjars copiosos.
-Menja productes de temporada per reforçar el sistema immunitari i adaptar-te millor a les baixes temperatures de l’hivern: moniato, carabassa, remolatxa, col, col llombarda, col kale, col de Brussel·les, coliflor, bròquil, porro, nap, ceba, taronja, mandarina, llimona, kiwi, caqui persimons, plàtan de canàries, pera, poma.
Fes que les teves hormones de felicitat augmentin i l’estrès desaparegui!
A ésser Fisioteràpia podem ajudar-te a optimitzar la teva salut i a cuidar-te aquests dies!
Amb la fisioteràpia millorem l’estat muscular i articular de tot el teu cos, alliberant tensions, restriccions i bloquejos en tot els teus teixits. Amb les tècniques viscerals millorem la mobilitat i motilitat dels teus òrgans facilitant els processos digestius. Amb les tècniques vegetatives actuem sobre el sistema nerviós disminuint l’estrès i augmentant les endorfines. Amb al PNIE ajudem a regular i ordenar els teus hàbits per reequilibrar tot l’organisme.
AQUESTES FESTES CUIDA’T!!
I amb els nostres vals regal,
REGALA SALUT i CUIDA DELS TEUS!
