Contacta amb nosaltres. Clicka aquí
El gener és moment d’inicis, de donar la benvinguda al nou any i rebre els 365 dies en blanc que tenim per davant!
Per nosaltres, també és temps de celebració, aquest any ja són 6!
6 anys en què tornàvem de les festes amb un gran inici d’any, obrint les portes d’un nou projecte i el naixement d’ésser Fisioteràpia.
Així doncs, aquest mes, revisem l’any que deixem enrere i ens plantegem nous propòsits, com la majoria, però també, celebrem el nou any que hem complert, veient el que hem crescut des dels inicis, el que hem fet aquest darrer any com a negoci i el que ens agradaria aconseguir pel següent aniversari.
Això de posar propòsits sembla que està de moda últimament. Pensar tot el que faràs a partir d’aquest moment, perquè comença l’any i sembla que es posa el comptador a 0, però sempre ho intentes i no has fet ni aconseguit res de la llarga llista en els últims anys.
A vegades ens centrem tant en els propòsits que volem assolir, o en els que se’ns resisteixen, que oblidem tot allò que SI hem fet i hem aconseguit. És important, també, que ens fixem, escrivim i valorem tot allò que hem assolit fins al moment.
I, quan decidim fixar-nos uns nous propòsits per als propers mesos, és important tenir alguns punts en compte. Si ja els tens fets, revisa’ls! I sinó, t’animo que t’hi posis!
– Busca propòsits que siguin importants per tu, realistes i assumibles. Escriu els motius per què vols incorporar-los i llegeix-los sempre que ho necessitis per mantenir-te motivat!
– No facis una llista molt llarga o ambiciosa!, comença amb 2 o 3 punts i porta’ls a terme.
– Planifica com incorporaràs el nou hàbit, pots fer-te un horari diari o setmanal de les teves rutines i activitats. Els hàbits es poden modificar, però requereixen determinació i motivació!
– Prepara’t pel canvi, assolir nous hàbits requereix constància i repetició. Molta repetició!
– Comença a poc a poc, fes petits canvis que puguis incorporar en el teu dia a dia i ves augmentant progressivament.
– Troba companyia o suport, a vegades fer les activitats en grup facilita l’hàbit, et sents recolzat/da i acompanyat/da per no llençar la tovallola.
– Fes que sigui divertit o fàcil de mantenir. Incorpora elements que t’agradin.
No oblidis incorporar hàbits que ajudin a transformar, millorar i conservar la teva salut! Revisa com estan els teus Pilars de Salut!, alimentació, activitat física, descans i salut psicoemocional, i busca on pots actuar!
Perquè una acció es converteixi en un hàbit s’ha de realitzar durant vint-i-un dies!, això diu William James i els experts, encara que cadascú és únic i requereix el seu camí!
Recorda què, en tota progressió hi ha moments d’alt-i-baixos!, però tot suma per arribar a l’objectiu final.
Si ho necessites, et podem acompanyar i ajudar a cuidar la teva Salut!
