Aquest mes de març l’he tingut ple de formacions! On sempre aprenem coses noves i apareixen nous qüestionaments que et fan reflexionar.

 

Avui vull parlar-vos d’una d’aquestes qüestions que em van fer replantejar algunes coses que fem habitualment.

 

 

En el nostre dia a dia estem habituats a tenir grans càrregues i fer mil malabars per poder arribar a tot.

 

Hem de carregar els fills a coll, portar la compra, el gos, la bossa. Mentre tens pressa per no fer tard a l’escola, a la feina, pensant amb les coses de casa, el dinar, l’economia…

 

A la feina, aguantar postures mantingudes, moviments repetitius o moure pesos durant hores, mentre t’exigeixen que has de fer més o et discuteixes amb els companys.

 

I el nostre cos ha d’estar preparat per sostenir tot això!

 

No només les càrregues físiques són importants, també les mentals; dormir malament o poc, l’estrès, les preocupacions, l’alimentació… Influeixen en el nostre estar físic i en el nostre rendiment.

 

Si penses en tot el que fas en el teu dia,

Creus que tens les condicions necessàries per tenir un bon rendiment?

Potser és normal que al final del dia et sentis cansat/da, apareguin dolors o malalties?

 

Saps que l’exercici és important per combatre totes aquestes càrregues i encara que costi intentes treure temps per fer alguna cosa d’exercici i entrenar.

Arriba el moment, i fas exercici suau o agafes 1 kl perquè penses que amb més no podràs, limites el teu moviment per no sobrecarregar-te…

 

Aquí podem parar i reflexionar.

Quants quilos has agafat mentre sorties de casa? Quantes bosses portes quan vas a comprar?

Creus que el teu cos només està preparat per aixecar 1 kl?

 

Sempre és important tenir en compte les condicions individuals i una bona progressió en l’exercici. També podem fer exercici suau en algunes ocasions o l’activitat que ens agradi, però el nostre objectiu, hauria d’anar encaminat a entrenar allò que necessitem pel dia a dia.

 

Si ens entrenem per tenir una capacitat per aixecar 20 kl, 30 kl, 40 kl i treballem diferents tipus d’exercicis en diverses condicions, segurament podrem acomplir les tasques del dia a dia amb una millor tolerància, menys dificultats i menys risc de lesions.

 

Si en el teu dia a dia en necessites 60, entrena per poder fer 80.

Així els seixanta ho faràs sobrat!