Contacta amb nosaltres. Clicka aquí
El dolor lumbar és una de les causes més comunes de consulta.
Afecta anualment al 15-20% de la població, i fins a un 50% en àmbits laborals.
Entre un 60 i 80% de les persones tindrà almenys un cop a la vida un episodi de lumbàlgia
Pot aparèixer dins la jornada laboral, però també és comú en viatges o després de períodes de vacances o descans, com els que hem tingut aquests dies de Setmana Santa.
I com pot ser que afecti tanta població i en moments tan diversos?
Perquè poden haver-hi múltiples causes que desencadenin dolor a la zona lumbar. Pot ser una única causa localitzada i puntual, pot venir d’estructures properes, o de teixits més allunyats de la zona on es produeixen els símptomes. També poden haver-hi diverses causes simultàniament que afectin la zona lumbar.
Veurem, des d’una visió integrativa, quines poden ser algunes de les possibles causes que estiguin afectant la nostra zona lumbar, tenint en compte que tot el teixit en el nostre cos està relacionat entre si. Cada localització està relacionada amb una part estructural musculoesquelètica, una part visceral i una part psicoemocional.
Part ESTRUCTURAL:
● Excés de tensió i contractures a la musculatura lumbar, és la causa més comuna de lumbàlgia.
● Síndrome fascetari, inflamació de les articulacions intervertebrals.
● Degeneració articular com l’atrossi amb osteòfits.
● Alteració dels discs intervertebrals per pèrdua de gruix, protrusions o hèrnies.
● Afectació nerviosa per compressió del Nervi Ciàtic o alguna de les seves branques.
La majoria d’aquestes patologies s’originen per una mala gestió de la càrrega de forma brusca o per moviments repetitius períodes llargs de temps. Una faixa abdominal debilitada o desprogramada pot causar desequilibri en les cadenes musculars i mala gestió de les pressions intraabdominals amb la consegüent afectació lumbar.
Part VISCERAL:
Tots els òrgans de la zona abdominal i pelviana tenen una relació directa amb la columna lumbar, ja que a través de lligaments o teixit connectiu s’enganxen a ella. Per tant, tot el que passi en el nostre abdomen influenciarà d’una manera o altra a la nostra columna lumbar.
● Alteracions digestives com acidesa, reflux, digestions lentes, gasos.
● Alteracions intestinals com inflamació, restrenyiment o diarrea.
● Alteracions òrgans pelvians: bufeta, úter, ovaris, pròstata, recte. Causat per infeccions d’orina, prolapses, alteracions del cicle menstrual…
També pot aparèixer dolor referit d’òrgans més distals. Un exemple és quan es pateix un còlic renal la zona de dolor es distribueix des dels ronyons fins a la zona lumbar i abdominal, coincidint amb el recorregut dels urèters fins a la bufeta.
Part PSICOEMOCIONAL:
Tot el que ens passa influeix en el nostre cos, i cada part es relaciona amb una emoció estancada o conflicte específic. La zona lumbar està relacionada amb:
● Pors en general i pors profundes.
● Por a quedar-se sense diners en un futur.
● Inseguretats i desconfiança.
● Conflictes amb persones de la mateixa generació; germans, amics, companys de feina, parella..
Les lumbàlgies són, habitualment, lesions que apareixen de forma aguda, limitant l’activitat diària. Però també, és una de les patologies que més es cronifica, dolors persistents que poden durar anys i no acaben de desaparèixer amb períodes d’aguditzacions.
I què puc fer jo per millorar el meu dolor lumbar?
Sempre hem d’observar el cos d’una manera global i veure tot el que ens està influint. Posar atenció en observar i escoltar el què ens diu el cos ens ajudarà a entendre on hem de posar atenció per millorar els nostres símptomes. És important:
● Treballar la mobilitat lumbar.
● Reforçar la musculatura de la faixa abdominal.
● Revisa la postura en les activitats diàries.
● Observar com són les digestions i la teva femta.
● Observar el teu cicle menstrual.
● Observar si també sents molèsties o dolors abdominals quan pateixes el dolor lumbar.
● En cas de dolor lumbar agut, revisar què has fet, què t’ha passat o has viscut en les darreres 24 hores.
Et podem ajudar a descobrir d’on venen els teus símptomes i com millorar el teu dolor lumbar.