Con el nuevo año llegan nuevos propósitos, como comer saludable, o hacer ejercicio. Los gimnasios se llenan de usuarios nuevos, sacamos bicicletas de los trasteros y vemos más gente corriendo en la calle.
Empezar a hacer ejercicio es un muy buen propósito para este 2024, pero tenemos que tener en cuenta una buena planificación de la carga del ejercicio y más si estamos empezando. Hay veces que queremos hacer todo el ejercicio que no hemos hecho en el año en una semana, y ahí es donde pueden empezar las lesiones.
Tenemos que preparar a nuestro cuerpo para iniciar una actividad física como correr, ir a la piscina, bicicleta o gimnasio. Hacer estiramientos, tener una base de condición física aeróbica y fortalecer la zona abdominal y lumbar, (que van a ser las que van a sostener a nuestra columna cuando hagamos el ejercicio) pueden evitarnos muchas lesiones a corto o mediano plazo.
Si tienes dudas de como planificar tu entrenamiento, ponte en contacto con nosotros y te ayudamos a prevenir lesiones deportivas o si tienes alguna a rehabilitarla.