Contacta amb nosaltres. Clicka aquí
Ja queden pocs dies per les festes de Nadal i el final de l’any. Època plena de contradiccions.
Per alguns, és temps de celebració, retrobaments i sobretaules amb els éssers estimats, però també poden ser dies tristos, melancòlics, de trobades forçades i moments incòmodes.
Arriben les vacances i el final d’any i s’ha de deixar tot enllestit i tancat a la feina, acumulant més hores i estrès laboral.
A més, s’han de fer tots els preparatius i compres pels dies festius, els plans s’acumulen i tens la sensació que no arribes a tot!
Sigui com sigui, són setmanes on anem més estressats i accelerats, les nostres rutines i hàbits canvien i el nostre cos també ho pateix.
Per això, et volem deixar alguns consells per passar aquests dies amb salut!
1. Sigues realista. Marca’t objectius que s’adaptin al ritme d’aquests dies i siguis capaç de realitzar, sense pressionar-te ni exigir-te en excés.
2. Gaudeix del temps que passis amb família i amics, viu el present i el moment. Evita persones tòxiques. Si és impossible, redueix el temps que passis amb elles i no deixis que comentaris inoportuns t’afectin. Relativitza, que només serà un moment.
3. Gaudeix dels àpats especials, dels torrons i les sobretaules, però de manera moderada, sense excessos. Incorpora aliments saludables a la taula i deixa de menjar quan et sentis saciat/da.
4. Passaràs més hores de les habituals assegudes a taula, intenta aixecar-te sovint i moure’t. Pots fer viatges al lavabo, a la cuina o caminar per l’estança. També pots proposar alguna activitat o joc en grup.
5. Espaia els àpats. Si saps que tindràs un dinar copiós, esmorza suau i fes dejuni a la nit fins a l’endemà. Deixa descansar al teu sistema digestiu després d’ingestes fortes.
6. Manté una rutina d’exercicis cada dia, encara que redueixis el temps habitual d’entrenament, mou-te! Aprofita els matins per fer exercici, sortir a passejar i activar el cos.
7. Busca algun moment de calma per fer allò que t’agradi i desconnecti la ment. Llegeix, dibuixa, pinta.
8. No t’oblidis de descansar bé. Intenta mantenir els horaris d’anar a dormir i llevar-te i les hores de son adequades (7-9 h).
Nosaltres també et podem ajudar a cuidar-te aquestes festes i regalar salut als teus amb els nostres vals regal!
Bones Festes!
