Contacta amb nosaltres. Clicka aquí

I de sobte, arriba la calor!

Cada vegada notem més que d’un dia per l’altre arriba la calor I comença la temporada d’estiu, deixant enrere aquells anys on poc a poc notaves que la temperatura anava pujant, mesos d’entretemps, per passar ara, de sobte, de dies freds i plujosos a dies massa càlids, xafogosos, on tot et sobra i no saps on posar-te.

 

Però, això el teu cos ho nota? Et sents diferent quan arriba la calor? Pateixes canvis en el teu organisme?

El teu cos també necessita adaptar-se a l’augment de temperatura i més quan arriba de forma brusca.

 

Segurament tens més set, necessites aliments més frescos, líquids i de fàcil digestió, el teu cos et demana més hidratació i processos digestius de baix cost energètic.

 

Si pateixes problemes cardiovasculars o respiratoris pot ser que s’agreugin. Amb les altes temperatures els vasos es dilaten, augmenten el diàmetre de pas, augmenta el volum i pressió en els líquids corporals i la seva activitat es veu alterada,

Per això, també és habitual que apareguin problemes circulatoris. S’inflen els peus i les cames, les sabates estrenyen, notes pesadesa, tens formigueig, picor i rampes… Per diversos motius com el sedentarisme, l’obesitat, alimentació, hidratació, alteracions hormonals (menopausa, menstruació), etc, apareixen els edemes. Un excés de líquid en els teixits per un desequilibri entre l’aport i el drenatge, amb un component vascular sanguini i un altre limfàtic.

 

Què pots fer TU per evitar i controlar aquests símptomes?

• Mantenir una bona hidratació, beu aigua i evita l’alcohol perquè altera la regulació de la temperatura
• Porta una alimentació adequada, lleugera, amb aliments de temporada i de fàcil digestiu, menja molta fruita i
• Evita les hores de més calor, sobretot si has de fer esforços físics.
• Utilitza roba còmoda i que et protegeixi de la
• Evitar canvis bruscos de
• Mou-te i fes exercici segons la teva condició física en les hores més fresques o busca activitats aquàtiques per refrescar-te.

 

Si tens problemes circulatoris i edemes a les cames:

• Evitar estar moltes hores dempeus en una posició estàtica. Mou-te tot el que
• Quan estiguis sentat/da o estirada, també de nit, posa les cames elevades. Pots utilitzar un tamboret, un coixí o mantes a sota el matalàs.
• Si pots, fes una parada al migdia i aprofita per estirar-te.
• Quan arribis a casa fes-te una bona dutxa amb aigua freda a les cames o posa-les en remull a una palangana. Pots posar algun glaçó a l’aigua per refredar-la més.
• Abans d’anar a dormir fes-te un bon massatge en sentit ascendent, cap dalt, amb una crema freda. Pots posar la teva crema habitual a la nevera per refredar-la.
• Fes exercicis de bombeig i elevació amb els peus i les

 

I JO, com et puc ajudar?

• Realitzant drenatge límfàtic per afavorir la circulació de retorn i drenar els capil·lars limfàtics, sanguinis i el líquig (Pots veure l’article on t’explico en què consisteix aquesta tècnica).
• Aplicant tècniques manuals d’activació circulatòria i
• Ensenyar-te exercicis que activen i faciliten la circulació de

 

L’objectiu principal sempre serà disminuïr la temperatura, facilitar la circulació de retorn i el drenatge.

 

Espero que aquests consells refresquin el teu estiu!