Ja queda poc per acabar l’estiu, tornar de les vacances i adaptar-se de nou a la rutina. Tornar a la
vida laboral, a l’escola, al dia a dia del nou curs, sempre resulta un procés difícil.
És normal estar un parell de setmanes desmotivat, amb poca concentració i amb melancolia dels dies d’estiu, però quan l’ansietat ens supera, es torna desmesurada i s’allarga en el temps, comença a ser patològic i s’anomena estrès, depressió o sd. Postvacacional.
També pot haver-hi falta d’energia, insomni, somnolència diürna, astènia, alteració del caràcter, sensació de buit, tristesa i inclús depressió.
Què podem fer per evitar-lo?
El més important és adaptar-se progressivament i posar-se objectius assequibles. Tots els principis són durs però passen.
Us deixo alguns consells per fer la tornada més fàcil:
– Recupera els horaris uns dies abans de tornar a la feina, aixecat aviat, recupera les hores dels àpats i ves al llit a una hora decent, intenta dormir unes 8 h i descansar bé.
– Continua fent coses que t’agradin, et relaxin i t’omplin, busca en algun moment de la setmana unes hores per tu i gaudeix-les com unes petites vacances.
– Fes una dieta saludable, amb una bona alimentació et sentiràs millor i amb més forces. Busca aliments lleugers i vitamínics
– Fes esport. Busca una activitat que t’agradi i et motivi. Amb l’exercici físic alliberaràs endorfines que et faran sentir millor i podràs descarregar tensions fent allò que t’agrada.
– Pensament positiu, sempre és millor veure el got mig ple per continuar creixent, busca nous reptes i motivacions.
– Continua quedant amb amics i família sempre que puguis, encara que sigui per fer un cafè i compartir les penes, desconnectaràs i renovaràs energies!
– Organitza la feina, intenta començar a poc a poc i prioritzar les tasques, no vulguis abarcar-ho tot el primer dia ni t’exigeixis massa.
– Si has fet un viatge, torna un parell de dies abans per poder descansar de veritat, preparar les coses, situar-te i donar-li temps al teu cos i a la teva ment per preparar-se.
Com em pot ajudar a Ésser Fisioteràpia a combatre la tornada?
– Amb els nostres tractaments de fisioteràpia i osteopatia farem que les tensions que es produeixen en l’organisme a causa dels canvis emocionals, canvis d’hàbits o d’activitats, millorin. Pot ser que apareguin mals d’esquena, lumbàlgies, fatiga muscular o tendinopaties al tornar a la rutina.
– Amb les nostres classes dirigides de Pilates i exercici terapèutic podràs trobar el teu espai setmanal de benestar per cuidar el teu cos i la teva ment, estar actiu i alliberar les tensions del dia a dia.
– Amb la tecnologia de Neuromodulació No Invasiva Nesa t’ajudarem a regular el teu sistema nerviós, millorar l’ansietat, l’estrès i el descans.
Amb els nostres tractaments podem ajudar-te a millorar!
Comença el setembre ple d’energia i oblida’t de l’estrès postvacacional!