En aquest escrit em centraré a parlar de les emocions en general i, en els escrits següents, aniré explicant més detalladament cadascuna de les emocions (la ràbia, la por, l’alegria, etc.).
Les emocions són estats afectius que experimentem. Reaccions subjectives a l’ambient que venen acompanyades de canvis orgànics-fisiològics i endocrins d’origen innat. L’experiència juga un paper important en la vivència de cada emoció. Es tracta d’un estat que sobrevé sobtadament i bruscament en forma de crisis més o menys passatgeres.
En l’ésser humà l’experiència d’una emoció està molt relacionada amb actituds i creences sobre el món que utilitzem per a valorar una situació concreta i, per tant, influeixen en la manera en el qual es percep aquesta situació.
No sempre s’han considerat importants les emocions,
Al cap de pocs mesos de vida comencem a expressar emocions bàsiques com la por, l’empipament o l’alegria. Alguns animals comparteixen amb nosaltres aquestes emocions bàsiques. En els humans es van fent més complexes gràcies al llenguatge, perquè usem símbols, signes i significats.
Cada persona és diferent.
Cada individu experimenta una emoció de manera particular depenent de les seves experiències anteriors, aprenentatges, caràcter i de la situació concreta. Algunes de les reaccions fisiològiques i comportaments que desencadenen les emocions són innates, mentre que unes altres poden ser adquirides.
Estratègies per a gestionar les emocions
Aquí teniu unes estratègies que a mi em funcionen molt bé.
– Identifica l’emoció que vius i verbalitza-la.
– No anul·lis l’emoció que vius. Connecta’t amb ella.
– Evita dir estic “malament” o ho faig “malament”.
– Quan experimentis ràbia, odi o còlera, mira de no envoltar-te de persones, ja que pot ser que et penedeixis del que diguis o facis.
– No confonguis el “penso” amb el “sento”. El sento està mes relacionat amb l’emoció.
En el pròxim escrit parlaré de la Por.
Recorda!! Si vols treballar alguna emoció que et preocupa o el teu estat d’ànim no és l’adient i vols canviar-lo, truca’m.